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秋叶子的博客

 
 
 

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《怎样治好高血压》  

2011-06-11 11:18:57|  分类: 【医药健康】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自川人《怎样治好高血压》

 引用 老教授
       今年五月,我偶然在一本美国销行甚广的医药卫生杂志《Prevention》 上看见一篇:“你愿意每天花几分钟去减低你的血压吗?”我因为这个题目很动人,当时就把全文读了两篇,还照着它的指示,把那个所谓 Isometric Exercise 的肌肉运动,试行了几次,随着天天如此练习。我当时虽仍半信半疑,但五星期后量血压,居然发现它有下降的趋势。我初读那篇文章时,我的血压是190-90;那自然是太高;医师认为只要低的舒张压数字不超过九十,还是不会发生危险的。我的实行那肌肉运动的第五星期,即查出低的舒张压数字已由九十降到八十七,我便知道这种治疗是有效力的。我的信心增强以后,我便不断的每日作此运动三次,也不断的查出我的血压高的数字和低的数字同时逐步下降。

 

 从今年五月到十一月,我的血压可以说是直线下降。高的收缩压数字是 190-180-170-160;低的舒张压数字是 90-87-85-83。我于十月反台省亲,又连续量了几次血压;最后的纪录是142-80,这对一个中年人或老年人都是很正常的。我平日对写作的态度一向很谨严;尤其是涉及历史或学术的。以我一个不懂医药的人,茍非自身有此六个多月实际经历,决不敢随意作此有推介的报导。现在,我就要谈到这个肌肉运动治疗的本身。它是极轻便而又极简单;人人可以一学即会,而且随时随地都可以练习。任何人只要有恒心,有毅力,天天行之,一个月后便可见功效!

 
     我现在再进一步的作简略说明,凡练习此项肌肉运动者,

   
(1)首先,全身松弛而直立。
    (2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。

(3)然后,用力使全身肌肉紧张,包括头、

         颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

4)同时,口数 一、二、三、四、五、六 。

         然后,即将全身肌肉松弛。
    (5)如此一张一弛,反复三回,即可结束。

每天照此方式锻练三次,最好在每餐之前行之, 三次合计不过一分半钟而已!

 

当然,如果有人亲身示范,五分钟内应可学会,自比书面说明更易使人明了。但此项运动极简单,读者如将此文多读一遍,亦必可于一刻钟内照行,不至有何困难。惟正在服用降低血压丸药者,暂时不可立即停止丸药,只可逐渐减少,以求两种治疗法之协调。如有怀疑之处,不妨与医师商谈。

 

此种肌肉运动之新治疗法,乃美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干向他就诊的老年人,步履维艰,又不能作任何健身运动,药丸既已失灵,只好让他们一试肌肉的一松一紧。不料他们练习了五星期后,个个恢复两脚行动的机能,他再叫那些病者继续做下去,不出两个月,不但个个足疾消失,行路正常,而且个个的血压都跟着降低。

 

他于是和其它二位专家研究其中奥妙,一致承认这是治疗高血压的新发现。于是他们一面发表那篇论文,一面把那方法推行于其它患高血压者。推行虽还不广,但至今没有发生相反的效果,或有甚么不良的副作用。至于上面所讲的口数「一、二、三、四、五、六」,正是要全身紧张时调剂呼吸,也有一点「练气功」的作用。

 

据这三位专家的看法:凡作此肌肉运动而将血压降低者,降低以后,仍应继续行之,以求血压正常化的永恒。即目前无血压问题之人,如愿行此肌肉运动,亦可防止血管硬化,而使血脉流通。

 

身体肥胖之人,如能于戒烟酒、慎饮食之外,行此肌肉运动,必可如一般人一样的减肥通血,延年益筹。深盼读者切勿忽视血压问题而致血管硬化心脏衰退。一个国家的富强康乐,须赖有心身健康的国民。我们对自己、对国家,都负有增益个人健康的责任。

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